{"id":1108,"date":"2011-02-12T21:43:07","date_gmt":"2011-02-12T21:43:07","guid":{"rendered":"https:\/\/atletismotriatlonlucena.com\/?p=1108"},"modified":"2011-02-12T21:49:20","modified_gmt":"2011-02-12T21:49:20","slug":"caminar-es-salud-para-todosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atletismotriatlonlucena.com\/?p=1108","title":{"rendered":"CAMINAR es SALUD para TODOS\/AS"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>CAMINAR\u00a0 ES\u00a0 SALUD\u00a0 PARA TODOS \/AS<\/p>\n

Proporciona\u00a0 bienestar.<\/p>\n

Ayuda a mantenerse en forma.<\/p>\n

Previene\u00a0 enfermedades.<\/p>\n

Retrasa\u00a0 el envejecimiento.<\/p>\n

Entre los 20 y los 30 a\u00f1os, la mujer puede comer lo que le plazca y ser\u00a0 tan sedentaria\u00a0 como\u00a0 una\u00a0 monta\u00f1a sin que le pase nada, pero al pasar de los 30 la falta de actividad comienza a impornerle un precio.Si<\/p>\n

una\u00a0 sigue viviendo con el desenfado de cuando tenia 25 a\u00f1os.empieza<\/p>\n

a engordar,y si conti\u00faa as\u00ed hasta los 40 o 50, se convierte en una jamona<\/p>\n

malhumorada expuesta a muchas enfermedades.<\/p>\n

Por suerte hay algo para mantenerse en forma a partir de los 30 que\u00a0 es\u00a0 \u00abCaminar\u00bb es muy pr\u00e1ctico y puede hacerse todos los dias,cami<\/p>\n

nar\u00a0 es beneficioso a cualquier\u00a0 edad,sobre todo para las mujeres de 30 a<\/p>\n

60 a\u00f1os,es muy f\u00e1cil de practicar y no fuerza mucho las articulaciones. \u00abComparado con correr,el impacto es al menos un tercio menor\u00bb, las cami<\/p>\n

natas protegen a\u00a0 la mujer de la mayoria de las enfermedades cr\u00f3nicas que se pueden contraer entre los 30 y 60 a\u00f1os,e incluso despu\u00e9s. He aqu\u00ed<\/p>\n

los principales beneficios de caminar.<\/p>\n

De\u00a0 30 a\u00a0 39\u00a0 Muchas mujeres llegar a los 30 con un control total de su vida. Luego vienen los hijos, las obligaciones y los kilos de m\u00e1s,por lo<\/p>\n

general\u00a0 las mujeres se vuelven mucho menos activas a partir de los 30, es cuando tienden a subir de peso,as\u00ed pu\u00e9s,esa edad es la magn\u00edfica para<\/p>\n

empezar a caminar.<\/p>\n

La falta de ejercicio resta ritmo metab\u00f3lico y gasto de calorias. Caminar\u00a0 a paso ligero no solo hace quemar calorias,se debe caminar hasta 1 hora diaria 3 o 4 veces a la semana.<\/p>\n

Otro beneficio de caminar es que da vitalidad todo el d\u00eda.<\/p>\n

De\u00a0 40 a 49\u00a0 la mayoria de las mujeres sufren un estr\u00e9s\u00a0 constante debido a las obligaciones familiares.<\/p>\n

ALIVIO DEL\u00a0 ESTR\u00c9S .\u00a0 aumenta la presi\u00f3n arterial,el pulso y la con<\/p>\n

centraci\u00f3n en la sangre de las hormonas del estr\u00e9s,ayuda\u00a0 a evitar la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

PREVENCION\u00a0\u00a0 DE ENFERMEDADES.\u00a0 El\u00a0 ejercicio reduce el riesgo de morir prematuramente,las mujeres que caminan o hacen otra clase de ejercicio corren menos riesgo de adquirir enfermedades ,<\/p>\n

PERDIDA\u00a0 MUSCULAR:\u00a0 Con el envejecimiento se pierde masa muscular,el ejercicio ayuda a reducir esa p\u00e9rdida ,si adem\u00e1s se levanta pesas varios\u00a0 dias\u00a0 a la semana,no\u00a0 solo es posible perder menos masa muscular,sino aumentarla.<\/p>\n

DE\u00a0 50 A 59\u00a0\u00a0 A partir de los 50 se presenta la menopausia,por producir el cuerpo menos estr\u00f3genos.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de estr\u00f3genos hormonas tienen otras funciones como proteger al coraz\u00f3n ,evita riego de trastornos cardiovasculares.<\/p>\n

Como\u00a0 caminar aumenta la concentraci\u00f3n en la sangre de colesterol bueno y reduce la de colesterol malo,<\/p>\n

LA OSTEOPOROSIS.\u00a0 Deterioro de los huesos y muy facil sufrir<\/p>\n

fracturas. Los estr\u00f3genos protegen los huesos hasta la menopausia,se evitan que pierdan calcio y otros\u00a0 minerales,los huesos se vuelven porosos y quebradizos, con el caminar aumenta la densidad \u00f3sea.<\/p>\n

El\u00a0 caminar\u00a0 mejora el estado de \u00e1nimo,la autoestima y la confianza en uno mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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