CAMINAR ES SALUD PARA TODOS /AS
Proporciona bienestar.
Ayuda a mantenerse en forma.
Previene enfermedades.
Retrasa el envejecimiento.
Entre los 20 y los 30 años, la mujer puede comer lo que le plazca y ser tan sedentaria como una montaña sin que le pase nada, pero al pasar de los 30 la falta de actividad comienza a impornerle un precio.Si
una sigue viviendo con el desenfado de cuando tenia 25 años.empieza
a engordar,y si contiúa así hasta los 40 o 50, se convierte en una jamona
malhumorada expuesta a muchas enfermedades.
Por suerte hay algo para mantenerse en forma a partir de los 30 que es «Caminar» es muy práctico y puede hacerse todos los dias,cami
nar es beneficioso a cualquier edad,sobre todo para las mujeres de 30 a
60 años,es muy fácil de practicar y no fuerza mucho las articulaciones. «Comparado con correr,el impacto es al menos un tercio menor», las cami
natas protegen a la mujer de la mayoria de las enfermedades crónicas que se pueden contraer entre los 30 y 60 años,e incluso después. He aquí
los principales beneficios de caminar.
De 30 a 39 Muchas mujeres llegar a los 30 con un control total de su vida. Luego vienen los hijos, las obligaciones y los kilos de más,por lo
general las mujeres se vuelven mucho menos activas a partir de los 30, es cuando tienden a subir de peso,así pués,esa edad es la magnífica para
empezar a caminar.
La falta de ejercicio resta ritmo metabólico y gasto de calorias. Caminar a paso ligero no solo hace quemar calorias,se debe caminar hasta 1 hora diaria 3 o 4 veces a la semana.
Otro beneficio de caminar es que da vitalidad todo el día.
De 40 a 49 la mayoria de las mujeres sufren un estrés constante debido a las obligaciones familiares.
ALIVIO DEL ESTRÉS . aumenta la presión arterial,el pulso y la con
centración en la sangre de las hormonas del estrés,ayuda a evitar la depresión y la ansiedad.
PREVENCION DE ENFERMEDADES. El ejercicio reduce el riesgo de morir prematuramente,las mujeres que caminan o hacen otra clase de ejercicio corren menos riesgo de adquirir enfermedades ,
PERDIDA MUSCULAR: Con el envejecimiento se pierde masa muscular,el ejercicio ayuda a reducir esa pérdida ,si además se levanta pesas varios dias a la semana,no solo es posible perder menos masa muscular,sino aumentarla.
DE 50 A 59 A partir de los 50 se presenta la menopausia,por producir el cuerpo menos estrógenos.
La pérdida de estrógenos hormonas tienen otras funciones como proteger al corazón ,evita riego de trastornos cardiovasculares.
Como caminar aumenta la concentración en la sangre de colesterol bueno y reduce la de colesterol malo,
LA OSTEOPOROSIS. Deterioro de los huesos y muy facil sufrir
fracturas. Los estrógenos protegen los huesos hasta la menopausia,se evitan que pierdan calcio y otros minerales,los huesos se vuelven porosos y quebradizos, con el caminar aumenta la densidad ósea.
El caminar mejora el estado de ánimo,la autoestima y la confianza en uno mismo.